Cours ouverts à tous (débutants et intermédiaires).
Ce cours conçu pour les aînés (mais le cours peut également être pris par un adulte) vise à tonifier en douceur les muscles des bras, épaules, pectoraux, cuisses, fesses et abdominaux.
Ces enchaînements de mouvements simples et faciles à exécuter se font au son d’une musique entraînante dans le respect des capacités physiques de chacun. Le cours se termine par une période d’étirements afin de travailler la souplesse.
GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
CED : Centre Étienne-Desmarteau, 3430, rue Bellechasse
CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse
Cours à la carte : 10$/pers.
Automne 2026
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Durée | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et mobilité en douceur avec bébé *nouveau | Mercredi | 10h à 11h | 95$ | 12 sem. | 18 ans + | GML – Danse ouest |
| Tonus ET musculation avec Akikur | Lundi | 19h30 à 20h30 | 90.50$ | 12 sem. | 15 ans et + | GML Gym Nord |
| Tonus et raffermissement | Lundi | 10h30 à 11h30 | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Mardi | 10h30 à 11h30 | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Vendredi | 12h à 13h | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Mardi | 12h à 13h | 108,50$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Jeudi | 11h30 à 12h30 | 108,50$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 14 septembre
Date du premier et du dernier cours :
- Lundi : 14 septembre au 7 décembre *congé 12 octobre
- Mardi : 15 septembre au 1er décembre
- Mercredi: 16 septembre au 2 décembre
- Jeudi : 17 septembre au 3 décembre
- Vendredi: 18 septembre au 4 décembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations
Été 2026
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Mardi | 10h30 à 11h30 | 42,50$ | 6 sem. | 50 ans et + | GML Plancher de danse |
| Tonus et raffermissement | Jeudi | 10h30 à 11h30 | 42,50$ | 6 sem. | 50 ans et + | GML Plancher de danse |
| Tonus ET musculation avec Akikur | Lundi | 19h30 à 20h30 | 58,50$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Gym complet |
La session débute officiellement la semaine du 29 juin
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du lundi : 29 juin au 17 aout
- Pour les cours du mardi : 30 juin au 4 aout
- Pour les cours du jeudi : 2 juillet au 6 aout
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2026
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Mardi | 10h30 à 11h30 | 57$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Vendredi | 12h à 13h | 57$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et musculation avec Akikur | Lundi | 19h30 à 20h30 | 58,50 | 8 sem | 50 ans et + | GML Gym |
| Tonus et raffermissement *Nouveau | Lundi | 10h30 à 11h30 | 57$ | 8 sem | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Mardi | 12h à 13h | 70$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Jeudi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du mardi :21 avril au 9 juin
- Pour les cours du jeudi : 23 avril au 11 juin
- Pour les cours du vendredi :24 avril au 12 juin
- pour les cours du lundi:20 avril au 15 juin * congé 18 mai
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2026
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Mardi | 11h30 à 12h30 | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Vendredi | 12h à 13h | 77.92$ | 11 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Mardi | 13h à 14h | 105$ | 12sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Jeudi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du mardi : 13 janvier au 31 mars
- Pour les cours du jeudi : 15 janvier au 2 avril
- Pour les cours du vendredi : 16 janvier au 27 mars
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Mardi | 11h30 à 12h30 | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Vendredi | 12h à 13h | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Mardi | 13h à 14h | 105$ | 12sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Jeudi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du mardi : 09 septembre au 25 novembre
- Pour les cours du jeudi : 11 septembre au 27 novembre
- Pour les cours du vendredi : 12 septembre au 28 novembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Lundi | 12h à 13h | 61.25$ | 7 sem. | 50 ans et + | Plancher de danse |
| Tonus et raffermissement | Mercredi | 12h à 13h | 61.25$ | 7 sem. | 50 ans et + | Plancher de danse |
La session débute officiellement la semaine du 30 juin
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du lundi : 30 juin au 11 août
- Pour les cours du mercredi : 2 juillet au 13 août
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Mardi | 11h30 à 12h30 | 57$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Mercredi | 12h à 13h | 57$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Vendredi | 12h à 13h | 57$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise | Jeudi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise *Nouveau | Mardi | 13h – 14 h | 70$ | 8 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 22 avril
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du mardi : 22 avril au 10 juin
- Pour les cours du mercredi : 23 avril au 11 juin
- Pour les cours du jeudi : 24 avril au 12 juin
- Pour les cours du vendredi : 25 avril au 13 juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et raffermissement | Mardi | 11h30 à 12h30 | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Mercredi | 12h à 13h | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus et raffermissement | Vendredi | 12h à 13h | 85$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
| Tonus sur chaise *Nouveau | Jeudi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 50 ans et + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 13 Janvier
Date du premier et du dernier cours :
- Pour les cours du mardi : 14 Janvier au 8 Avril * congé 4 Mars
- Pour les cours du mercredi : 15 Janvier au 9 Avril * congé 5 Mars
- Pour les cours du jeudi : 16 Janvier au 10 Avril * congé 5 Mars
- Pour les cours du vendredi : 17 Janvier au 11 Avril * congé 6 Mars
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.