Dans ce cours, nous discuterons des principes fondamentaux de la méditation, des façons d’intégrer cette pratique dans notre vie quotidienne, et des bienfaits qu’elle peut nous apporter.
Nous y aborderons de grands thèmes tels que le stress, le moment présent, le lâcher prise, etc. Différentes techniques seront proposées chaque semaine afin d’explorer plus en profondeur le sujet, et vous permettre de trouver la meilleure façon, pour vous, d’introduire la méditation dans votre vie.
Méditation : La méditation est un entraînement de l’esprit. Ce cours vous fournira des techniques de conscience corporelle, de pleine conscience, d’observation du souffle, de présence aux sensations et de visualisation créative pour apprendre à développer la concentration, gérer ses émotions, pacifier le mental, favoriser la mémoire et préserver son énergie vitale. Des thématiques différentes telles que l’auto-compassion, l’enracinement, la bienveillance, acceptation, la gestion du stress, seront explorées chaque semaine. Chaque séance introduira des explications en lien avec la thématique, fera vivre une expérimentation des techniques en assise sur un coussin ou sur une chaise et se conclura par une période d’échange et de questions en lien avec la pratique.
Professeure:
Cynthia Rhéaume est yoga thérapeute certifiée et enseigne le yoga et la méditation depuis 2015. Elle sait créer un espace favorable et sécuritaire pour s’établir en soi et se déposer dans l’instant présent. Inspirée par diverses traditions (yoguique, bouddhiste), la nature et le cycle des saisons, elle guide le souffle et le mouvement de façon douce et créative pour favoriser l’harmonie du corps, du cœur et de l’esprit. La respiration et le ressenti sont au centre de ses enseignements, qu’ils soient toniques, restaurateurs ou méditatifs. Son approche du mouvement est accessible et vise à libérer le corps pour soutien la pleine expression de notre potentiel. Sa pratique engagée et ses années d’expérience en communication font d’elle une bonne pédagogue. Elle intègre des principes anatomiques, physiologiques, philosophiques et énergétiques dans ses enseignements pour favoriser la compréhension et l’intégration des techniques partagées.
Professeure de yoga et de méditation depuis 2019, Marianne appuie son enseignement sur une pratique personnelle régulière ainsi qu’une étude constante des diverses branches du yoga, à travers lectures et formations. En méditation, elle se base sur les traditions yogiques et bouddhiste tibétaine, mais également sur les recherches et connaissances modernes. Son approche pédagogique allie rigueur et légèreté, afin de guider chacune dans une pratique consciente, accessible et utile pour la vie quotidienne.
GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
CED : Centre Étienne-Desmarteau, 3430, rue Bellechasse
CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse
Cours à la carte :
- Cours de 85$ et moins: 10$/pers.
- Cours de 86$ et moins: 15$/pers.
Hiver 2024
Pour l’hiver 2024, nos prix retourne à la normal, il s’agit des prix de 2019, sans augmentation !!
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Méditation avec Cynthia | Mardi | 19h30 à 20h30 | 100$ | 12 sem. | 15 ans + | CJE |
La session débute officiellement le 15 janvier 2024.
Début officielle du premier et du dernier cours : 16 janvier au 2 avril.
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2023
Pour l’Automne, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription ! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier 12 sem. | Prix 25% | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Médiation ANNULÉ | Mardi | 19h15 à 20h15 | 100$ | 75$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Méditation CJE avec Cynthia | Mardi | 20h à 21h | 100$ | 75$ | 12 sem. | 15 ans + | CJE |
La session débute officiellement le lundi 11 septembre.
Début officielle du premier et du dernier cours : 12 septembre au 28 novembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2023
????Ce cours ne se donne pas à l’été. Restez à l’affût de notre programmation d’automne pour son retour.
Printemps 2023
Pour le printemps, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription ! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier 12 sem. | Prix 25% | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Médiation *nouveauté | Jeudi | 19h15 à 20h15 | 100$ | 50$ | 8 sem. | 15 ans et plus | GML |
La session débute officiellement le 24 avril
Début officielle du premier et du dernier cours : 27 avril au 15 juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2023
Pour l’hiver, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription ! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Médiation *nouveauté | Jeudi | 19h15 à 20h15 | 75$ | 12 semaines | 15 ans et plus | GML |
Début officielle du premier et du dernier cours : 19 janvier au 6 avril
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.