Mobilité & Flexibilité avec Geneviève est un cours conçu pour prévenir les blessures, améliorer la posture et optimiser le mouvement global du corps. Inspiré de diverses approches du mouvement (yoga, pilates, danse, techniques de réhabilitation et entraînement fonctionnel), il vise à développer la souplesse musculaire, l’amplitude articulaire et la perception de l’alignement. À travers une progression d’exercices alliant étirements dynamiques, étirements FNP, renforcement des muscles stabilisateurs et mouvements controlés, vous explorerez également la respiration en pleine conscience pour réduire les tensions liées au stress, ainsi que des enchaînements simples favorisant la coordination.
Accessible à tous, ce cours constitue un excellent complément à la pratique sportive, aux séances de gym ou simplement pour délier le corps et retrouver plus de fluidité dans les tâches du quotidien. Les exercices s’adaptent au niveau de chacun, que vous soyez très souple ou à la recherche de plus d’amplitude.
Mobilité & Flexibilité avec Noémie : Ce cours vise à améliorer la qualité des mouvements au quotidien grâce à un travail combiné de mobilité articulaire, de souplesse musculaire et de conscience corporelle. Il privilégie des mouvements simples, progressifs et sécuritaires. Il s’inspire de différentes approches du mouvement, telles que le Pilates, la danse, l’entraînement fonctionnel et l’Essentrics. Ce cours a pour objectifs d’augmenter l’amplitude de mouvements et la souplesse musculaire, d’améliorer la posture et la coordination, de prévenir les blessures et de favoriser la détente. L’accent est mis sur le respect du rythme de chacun et sur la qualité du mouvement plutôt que la performance. Le cours se déroule dans une atmosphère calme et bienveillante
Le cours idéal pour gagner en souplesse, stabilité et aisance, que tu sois sportif, actif ou simplement à la recherche de mieux-être au quotidien.
GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
CED : Centre Étienne-Desmarteau, 3430, rue Bellechasse
CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse
Cours à la carte : 15$/pers.
Hiver 2026
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mobilisation et flexibilité avec Geneviève | Mardi | 19h30 à 20h30 | 105$ | 12 sem. | 18 ans + | GML – Danse est |
| Mobilisation et flexibilité avec Noémie *NOUVEAU | Mercredi | 13h30 à 14h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML – Danse ouest |
La session débute officiellement la semaine du 12 janvier
Date officielle du premier et dernier cours:
Mardi : 13 janvier au 31 mars
Mercredi : 14 janvier au 1 avril
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mobilisation et flexibilité | Mardi | 19h30 à 20h30 | 105$ | 12 sem. | 18 ans + | GML – Danse est |
| Mobilisation et flexibilité | Mercredi | 10h à 11h | 105$ | 12 sem. | 18 ans + | GML – Exercice |
La session débute officiellement la semaine du 08 septembre
Date officielle du premier et dernier cours: 10 septembre au 26novembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Piyo (pilates + yoga) | Mercredi | 18h à 19h | 70$ | 8 sem. | 18 ans + | GML – Danse ouest |
| Entrainement mobilité | Vendredi | 14h à 15h | 50$ | 7 sem. | 18 ans + | GML – Exercice |
La session débute officiellement la semaine du30 juin
Date officielle du premier et dernier cours: 7 juillet au 19 août
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2025
Le cours de d’étirement et mobilisation ne se donnera pas à la session de printemps 2025; il est remplacé par le cours suivant:
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Piyo | Vendredi | 14h à 15h | 70$ | 8 sem. | 18 ans + | GML – Exercice |
La session débute officiellement la semaine du 22 avril
Date officielle du premier et dernier cours: 25 avril au 13 juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informati
Hiver 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Étirement et mobilisation | Vendredi | 14h à 15h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML salle d’exercice |
La session débute officiellement la semaine du 13 janvier
Début officielle du premier et du dernier cours : 17 janvier au 4 avril
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2024
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Étirement et mobilisation | Vendredi | 14h à 15h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML salle d’exercice |
La session débute officiellement la semaine du 09 septembre
Début officielle du premier et du dernier cours : 13 septembre au 29 novembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2024
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Étirement et mobilisation | Vendredi | 14h à 15h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML salle d’exercice |
La session débute officiellement la semaine du 22 avril.
Début officielle du premier et du dernier cours : 26 avril au 14 juin.
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2024
Pour l’hiver 2024, nos prix retourne à la normal, il s’agit des prix de 2019, sans augmentation !!
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Étirement et mobilisation | Vendredi | 14h à 15h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
La session débute officiellement le 15 janvier.
Début officielle du premier et du dernier cours : 19 janvier au 19 avril. *** Congé le 8 mars en raison de la semaine de relâche et le 31 mars en raison du Vendredi Saint.
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.