MISE À JOUR COVID
ZONE VERTE
- Couvre-visage obligatoire tant que vous êtes en mouvement. Si vous demeurez au même emplacement (ex.: sur votre tapis) vous pouvez enlever votre couvre-visage. Le couvre-visage doit être remis à la fin du cours lorsque vous quitter l’emplacement. SITE DE RÉFÉRENCE À CONSULTER : Port du masque ou du couvre-visage dans les lieux publics en contexte de pandémie de COVID-19
- Réduction à 1 m de la distanciation entre personne/bulle.
- Possibilités d’ouvrir les vestiaires et installations sanitaires dans le respect de la distanciation physique (1 m)
Cours ouverts à tous (débutants et intermédiaires).
Il s’agit d’une séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. L’ensemble du corps est travaillé par des mouvements de contraction et de relâchement des muscles qui éliminent la tension. Les mouvements combinent des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force, mais également la flexibilité. L’entraînement excentrique travaille la contraction d’un muscle actif simultanément avec l’allongement du muscle.
Pour en savoir d’avantage, vous pouvez consulter la chaîne YouTube dédiée à l’essentrics.
Cours à la carte: 15$/pers.
GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
CED : Centre Étienne-Desmartau, 3430, rue Bellechasse
CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse
Automne 2021
| Essentrics | Lundi | 19h à 20h | 90$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics | Mercredi | 18h à 19h | 90$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | vendredi | 10h45 à 11h45 | 105$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
La session débute officiellement le 13 septembre 2021
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi: 13 septembre au 6 décembre *congé le 11 octobre
- Pour les cours du mercredi: 15 septembre au 1er décembre
- Pour les cours du vendredi: 17 septembre au 3 décembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2021
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h30 à 13h30 | 35$ | 8 semaines | À partir de 15 ans | PLANCHER DE DANSE |
La session débute officiellement le 28 juin 2021
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi: 28 juin au 16 août
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2021
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h à 13h | 70$ | 8 semaines | À partir de 15 ans | VIRTUEL |
| Essentrics (étirement et souplesse) | vendredi | 10h45 à 11h45 | 70$ | 8 semaines | À partir de 15 ans | VIRTUEL |
| Essentrics | Lundi | 19h à 20h | 60$ | 8 semaines | À partir de 15 ans | VIRTUEL |
La session débute officiellement le 26 avril 2021
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi: 26 avril au 21 juin *férié le 24 mai
- Pour les cours du vendredi: 30 avril au 25 juin *congé le 28 mai
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2021
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | VIRTUEL |
| Essentrics (étirement et souplesse) | vendredi | 10h45 à 11h45 | 105$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | VIRTUEL |
La session débute officiellement le 25 janvier 2021
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi: 25 janvier au 19 avril *congé le 5 avril
- Pour les cours du vendredi: 29 janvier au 16 avril
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2020
| Essentrics | Lundi | 19h à 20h | 90$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics | Mercredi | 18h à 19h | 90$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | vendredi | 10h45 à 11h45 | 105$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
La session débute officiellement le 14 septembre 2020
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi: 14 septembre au 7 décembre *congé le 12 octobre
- Pour les cours du mercredi: 16 septembre au 2 décembre
- Pour les cours du vendredi: 18 septembre au 4 décembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Mouvements essentrics
Bienfaits de l’essentrics
Mouvements essentrics