Cours ouverts à tous (débutants et intermédiaires). L’Essentrics est une séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. L’ensemble du corps est travaillé par des mouvements de contraction et de relâchement des muscles qui éliminent la tension. Les mouvements combinent des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force, mais également la flexibilité. L’entraînement excentrique travaille la contraction d’un muscle actif simultanément avec l’allongement du muscle. Pour en savoir davantage, vous pouvez consulter la chaîne YouTube dédiée à l’Essentrics.
- GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
- CED : Centre Étienne-Desmartau, 3430, rue Bellechasse
- CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse
Cours à la carte : Seuls les deux cours « Essentrics – Étirement et souplesse » sont offerts à la carte
- Cours de 85$ et moins: 10$/pers.
- Cours de 86$ et moins: 15$/pers.
Printemps 2024
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 70 $ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 13h à 14h | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 22 Avril 2024
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi: 22 Avril au 17 Juin *** congé le 20 Mai
- Pour le cours du mardi : 23 Avril au 11 Juin
- Pour les cours du mercredi : 24 Avril au 12 Juin
- Pour les cours du jeudi: 25 Avril au 13 Juin
- Pour les cours du vendredi : 26 Avril au 14 Juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2024
Pour l’hiver 2024, nos prix retourne à la normal, il s’agit des prix de 2019, sans augmentation !!
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 13h à 14h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
La session débute officiellement le 15 janvier 2024.
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi: 15 janvier au 15 avril.***Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche et 1er avril en raison de Pâques.
- Pour le cours du mardi : 16 janvier au 9 avril **Congé le 5 mars en raison de la relâche.
- Pour les cours du mercredi : 24 janvier au 10 avril.
- Pour les cours du jeudi: 18 janvier au 11 avril. ***Congé le 7 mars en raison de la semaine de relâche.
- Pour les cours du vendredi : 19 Janvier au 19 avril.***Congé le 8 mars en raison de la semaine de relâche et 29 mars en raison du Vendredi Saint.
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2023
Pour l’été, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription ! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier 12 sem. | Prix 25% | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonus et Essentrics | Mercredi | 10h30 à 11h30 | 105$ | 46$ | 7 sem. | 15 ans + | parc Lafond (RDV terrain de pétanque). En cas de pluie : au SLAB |
IMPORTANT : apportez votre tapis. En cas de pluie, le cours se déroule au SLAB dans le centre GML.
La session débute officiellement le 3 juillet.
Date officielle du premier et du dernier cours : 5 juillet au 16 août
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2023
Pour le printemps, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription ! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier 12 sem. | Prix 25% | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 90$ | 39,38$ | 7 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 52,50$ | 8 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 52,50$ | 8 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h à 19h | 90$ | 45,00$ | 8 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h15 à 20h15 | 90$ | 45,00$ | 8 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 45,94$ | 7 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 105$ | 45.94$ | 7 sem. | 15 ans + | GML |
La session débute officiellement le 24 avril.
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi
- Essentrics (étirement et souplesse) à 12h : 24 avril au 12 juin * congé lundi 22 mai
- Essentrics avec Annie à 19h05 : 24 avril au 12 juin * congé lundi 22 mai
- Pour le cours du mardi : 25 avril au 13 juin
- Pour les cours du mercredi : 26 avril au 14 juin
- Pour les cours du vendredi :
- Essentrics (étirement et souplesse) à 10h30 : 28 avril au 16 juin * congé vendredi 26 mai
- Essentrics avec Annie à 19h05 : 28 avril au 16 juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2023
Pour l’hiver, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription ! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 67,50$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 78,75$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h à 19h | 67,50$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h15 à 20h15 | 67,50$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 78,75$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 78,75$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
La session débute officiellement le 16 janvier.
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi
- Essentrics (étirement et souplesse) à 12h : 16 janvier au 17 avril * congés 27 février (relâche scolaire) et 10 avril (Pâques)
- Essentrics avec Annie à 19h05 : 16 janvier au 3 avril
- Pour le cours du mardi : 17 janvier au 11 avril * congé 28 février (relâche scolaire)
- Pour les cours du mercredi : 18 janvier au 5 avril
- Pour les cours du vendredi : 20 janvier au 21 avril * congés 3 mars (relâche scolaire) et 7 avril (Pâques)
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2022
Pour l’automne, bénéficiez d’un 25% de rabais sur votre inscription! Les prix affichés sont déjà réduits !
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h à 13h | 78,75$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics | Lundi | 19h05 à 20h05 | 67,50$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics | Mercredi | 18h à 19h | 67,50$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | vendredi | 10h45 à 11h45 | 78,75$ | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics | Mercredi | 19h15 à 20h15 | 67,50 | 12 semaines | À partir de 15 ans | GML |
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi: 12 septembre au 5 décembre. *Congé 10 octobre
- Pour les cours du mercredi: 14 septembre au 30 novembre
- Pour les cours du vendredi: 16 septembre au 9 décembre. *Congé 14 octobre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2022
????Ce cours ne se donne pas à l’été. Restez à l’affût de notre programmation d’automne pour son retour. Nous vous offrons toutefois un trois en un: Tonus-Essentrics-Pilates.
| Tonus-Essentrics-Pilates | Mercredi | 10h30 à 11h30 | 70$ | 8 semaines | À partir de 15 ans | Parc Lafond |
La session débute officiellement le 4 juillet 2022
Date officielle du premier et du dernier cours: 06 juillet au 24 août.
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2022
| Essentrics | Lundi | 19h05 à 20h05 | 38$ | 5 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | Lundi | 12h à 13h | 35$ | 4 semaines | À partir de 15 ans | GML |
| Essentrics (étirement et souplesse) | vendredi | 10h45 à 11h45 | 53$ | 6 semaines | À partir de 15 ans | GML |
La session débute officiellement le 31 janvier 2022 en virtuel.
Date officielle du premier et du dernier cours:
- Pour les cours du lundi:
- Jour: 16 mai ou 13 juin * Pas de cours le lundi 23 mai
- Soir: 9 mai ou 13 juin * Pas de cours le lundi 23 mai
- Pour les cours du jeudi: 5 mai au 16 juin
- Pour les cours du vendredi: 6 mai ou 17 juin * Pas de cours le vendredi 27 mai
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
