Essentrics

Cours ouverts à tous (débutants et intermédiaires). L’Essentrics est une séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. L’ensemble du corps est travaillé par des mouvements de contraction et de relâchement des muscles qui éliminent la tension. Les mouvements combinent des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force, mais également la flexibilité. L’entraînement excentrique travaille la contraction d’un muscle actif simultanément avec l’allongement du muscle. Pour en savoir davantage, vous pouvez consulter la chaîne YouTube dédiée à l’Essentrics.

  • GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
  • CED : Centre Étienne-Desmartau, 3430, rue Bellechasse
  • CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse

Cours à la carte : 15$/pers.

Printemps 2025

ActivitéJourHorairePrixSessionÂge requisLieu
Essentrics avec AnnieLundi19h05 à 20h0545$6 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieMardi11h30 à 12h3070$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieJeudi10h à 11h70$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec Annie en douceurVendredi11h30 à 12h3070$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec MyriamMercredi18h15 à 19h1560$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics Avec MyriamMercredi19h30 à 20h3060$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieLundi13h30 à 143052,50$6 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieVendredi10h30 à 11h3070$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest

La session débute officiellement la semaine du 22 avril

Date officielle du premier et du dernier cours :

  • Pour le cours du lundi : 28 avril au 9 juin *Congé en raison de la Fête des Patriotes le 19 mai
  • Pour le cours du mardi : 22 avril au 10 juin
  • Pour les cours du mercredi : 23 avril au 11 juin
  • Pour les cours du jeudi: 24 avril au 12 juin
  • Pour les cours du vendredi : 25 avril au 13 juin

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Hiver 2025

ActivitéJourHorairePrixSessionÂge requisLieu
Essentrics avec AnnieLundi19h05 à 20h0590$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieMardi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieJeudi10h à 11h105$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec Annie en douceurVendredi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec MyriamMercredi18h15 à 19h1590$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics Avec MyriamMercredi19h30 à 20h3090$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieLundi13h30 à 1430105$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieMardi13h à 14h105$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieVendredi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest

La session débute officiellement la semaine du 13 janvier

Date officielle du premier et du dernier cours :

  • Pour le cours du lundi avec Annie: 13 janvier au 31 mars
  • Pour le lundi avec Sylvie: 13 janvier au 7 avril * congé 3 mars
  • Pour le cours du mardi avec Annie: 14 janvier au 1 avril
  • Pour le cours du mardi avec Sylvie: 14 janvier au 8 avril * congé 4 mars
  • Pour les cours du mercredi : 15 Janvier au 2 Avril
  • Pour les cours du jeudi: 16 janvier au 3 avril
  • Pour les cours du vendredi avec Sylvie : 17 au 11 avril * congé 7 mars
  • Pour les cours de vendredi avec Annie (Essentrics en douceur): 17 janvier au 4 avril

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Automne 2024

ActivitéJourHorairePrixSessionÂge requisLieu
Essentrics avec AnnieLundi19h05 à 20h0590$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieMardi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieJeudi10h à 11h105$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec Annie en douceurVendredi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec MyriamMercredi18h15 à 19h1590$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics Avec MyriamMercredi19h30 à 20h3090$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieLundi12h à 13h105$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieMardi13h à 14h105$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieVendredi10h30 à 11h30105$12 sem.15 ans +GML Danse Ouest

La session débute officiellement la semaine du 09 septembre

Date officielle du premier et du dernier cours :

  • Pour le cours du lundi: 09 septembre au 02 décembre * congé 14 octobre
  • Pour le cours du mardi : 10 septembre au 26 novembre
  • Pour les cours du mercredi : 11 septembre au 27 novembre
  • Pour les cours du jeudi: 12 septembre au 28 novembre
  • Pour les cours du vendredi : 13 septembre au 29 novembre

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Été 2024

ActivitéJourHorairePrixSessionÂge requisLieu
Essentrics avec SylvieLundi12h à 13h52,50$5 sem. 15 ans +Parc Lafond
Essentrics avec SylvieMercredi12h15 à 13h1552,50$6 sem.15 ans +Parc Lafond

La session débute officiellement la semaine du 1er juillet 2024.

Date officielle du premier cours et du dernier cours :

  • Pour le cours du lundi : 8 juillet au 5 août
  • Pour le cours du mercredi : 3 juillet au 7 août

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Printemps 2024

ActivitéJourHorairePrixSessionÂge requisLieu
Essentrics avec AnnieLundi19h05 à 20h0560$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieMardi11h30 à 12h3070$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec AnnieJeudi10h à 11h70$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec Annie en douceurVendredi11h30 à 12h3070$8 sem.15 ans +GML Salle d’Exercice
Essentrics avec MyriamMercredi18h15 à 19h1560$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics Avec MyriamMercredi19h30 à 20h3060$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieLundi12h à 13h70 $8 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieMardi13h à 14h70$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest
Essentrics avec SylvieVendredi10h30 à 11h3070$8 sem.15 ans +GML Danse Ouest

La session débute officiellement la semaine du 22 Avril 2024

Date officielle du premier et du dernier cours :

  • Pour le cours du lundi: 22 Avril au 17 Juin *** congé le 20 Mai
  • Pour le cours du mardi : 23 Avril au 11 Juin
  • Pour les cours du mercredi : 24 Avril au 12 Juin
  • Pour les cours du jeudi: 25 Avril au 13 Juin
  • Pour les cours du vendredi : 26 Avril au 14 Juin

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Hiver 2024

Pour l’hiver 2024, nos prix retourne à la normal, il s’agit des prix de 2019, sans augmentation !!

ActivitéJourHorairePrix régulierNb. de sem.Âge requisLieu
Essentrics avec AnnieLundi19h05 à 20h0590$12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec AnnieMardi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec AnnieJeudi10h à 11h105$12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec Annie en douceurVendredi11h30 à 12h30105$12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec MyriamMercredi18h15 à 19h1590$12 sem.15 ans +GML
Essentrics Avec MyriamMercredi19h30 à 20h3090$12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec SylvieLundi12h à 13h105$ 12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec SylvieMardi13h à 14h105$12 sem.15 ans +GML
Essentrics avec SylvieVendredi10h30 à 11h30105$12 sem.15 ans +GML

La session débute officiellement le 15 janvier 2024.

Date officielle du premier et du dernier cours :

  • Pour le cours du lundi: 15 janvier au 15 avril.***Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche et 1er avril en raison de Pâques.
  • Pour le cours du mardi : 16 janvier au 9 avril **Congé le 5 mars en raison de la relâche.
  • Pour les cours du mercredi : 24 janvier au 10 avril.
  • Pour les cours du jeudi: 18 janvier au 11 avril. ***Congé le 7 mars en raison de la semaine de relâche.
  • Pour les cours du vendredi : 19 Janvier au 19 avril.***Congé le 8 mars en raison de la semaine de relâche et 29 mars en raison du Vendredi Saint.

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

 

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