Cours ouverts à tous (débutants et intermédiaires). L’Essentrics est une séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. L’ensemble du corps est travaillé par des mouvements de contraction et de relâchement des muscles qui éliminent la tension. Les mouvements combinent des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force, mais également la flexibilité. L’entraînement excentrique travaille la contraction d’un muscle actif simultanément avec l’allongement du muscle. Pour en savoir davantage, vous pouvez consulter la chaîne YouTube dédiée à l’Essentrics.
- GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
- CED : Centre Étienne-Desmartau, 3430, rue Bellechasse
- CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse
Cours à la carte : 15$/pers.
Été 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 12h à 13h | 52.50$ | 6 sem. | 15 ans + | Plancher de danse |
| Essentrics avec Sylvie | Mercredi | 13h15 à 14h15 | 61.25$ | 7 sem. | 15 ans + | Plancher de danse |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h à 19h | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 19h à 20h | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
La session débute officiellement la semaine du 30 juin
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du mardi avec Sylvie : 8 juillet au 12 août
- Pour les cours du mercredi avec Sylvie: 2 juillet au 13 août
- Pour les cours du mercredi avec Myriam: 2 juillet au 20 août
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 45$ | 6 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 13h30 à 1430 | 52,50$ | 6 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 22 avril
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi avec Sylvie : 28 avril au 9 juin *Congé en raison de la Fête des Patriotes le 19 mai
- Pour le cours du lundi avec Annie : 28 avril au 16 juin *Congé les 12 mai et 19 mai
- Pour le cours du mardi avec Annie : 22 avril au 10 juin
- Pour les cours du mercredi avec Myriam : 23 avril au 11 juin
- Pour les cours du jeudi avec Annie : 24 avril au 12 juin
- Pour les cours du vendredi avec Annie Essentrics en douceur : 25 avril au 13 juin
- Pour les cours du vendredi avec Sylvie : 25 avril au 13 juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2025
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 13h30 à 1430 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 13h à 14h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 13 janvier
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi avec Annie: 13 janvier au 31 mars
- Pour le lundi avec Sylvie: 13 janvier au 7 avril * congé 3 mars
- Pour le cours du mardi avec Annie: 14 janvier au 1 avril
- Pour le cours du mardi avec Sylvie: 14 janvier au 8 avril * congé 4 mars
- Pour les cours du mercredi : 15 Janvier au 2 Avril
- Pour les cours du jeudi: 16 janvier au 3 avril
- Pour les cours du vendredi avec Sylvie : 17 au 11 avril * congé 7 mars
- Pour les cours de vendredi avec Annie (Essentrics en douceur): 17 janvier au 4 avril
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Automne 2024
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 13h à 14h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 09 septembre
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi: 09 septembre au 02 décembre * congé 14 octobre
- Pour le cours du mardi : 10 septembre au 26 novembre
- Pour les cours du mercredi : 11 septembre au 27 novembre
- Pour les cours du jeudi: 12 septembre au 28 novembre
- Pour les cours du vendredi : 13 septembre au 29 novembre
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Été 2024
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 52,50$ | 5 sem. | 15 ans + | Parc Lafond |
| Essentrics avec Sylvie | Mercredi | 12h15 à 13h15 | 52,50$ | 6 sem. | 15 ans + | Parc Lafond |
La session débute officiellement la semaine du 1er juillet 2024.
Date officielle du premier cours et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi : 8 juillet au 5 août
- Pour le cours du mercredi : 3 juillet au 7 août
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Printemps 2024
| Activité | Jour | Horaire | Prix | Session | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Salle d’Exercice |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 60$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 70 $ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 13h à 14h | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 70$ | 8 sem. | 15 ans + | GML Danse Ouest |
La session débute officiellement la semaine du 22 Avril 2024
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi: 22 Avril au 17 Juin *** congé le 20 Mai
- Pour le cours du mardi : 23 Avril au 11 Juin
- Pour les cours du mercredi : 24 Avril au 12 Juin
- Pour les cours du jeudi: 25 Avril au 13 Juin
- Pour les cours du vendredi : 26 Avril au 14 Juin
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
Hiver 2024
Pour l’hiver 2024, nos prix retourne à la normal, il s’agit des prix de 2019, sans augmentation !!
| Activité | Jour | Horaire | Prix régulier | Nb. de sem. | Âge requis | Lieu |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Essentrics avec Annie | Lundi | 19h05 à 20h05 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie | Mardi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie | Jeudi | 10h à 11h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Annie en douceur | Vendredi | 11h30 à 12h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Myriam | Mercredi | 18h15 à 19h15 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics Avec Myriam | Mercredi | 19h30 à 20h30 | 90$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Lundi | 12h à 13h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Mardi | 13h à 14h | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
| Essentrics avec Sylvie | Vendredi | 10h30 à 11h30 | 105$ | 12 sem. | 15 ans + | GML |
La session débute officiellement le 15 janvier 2024.
Date officielle du premier et du dernier cours :
- Pour le cours du lundi: 15 janvier au 15 avril.***Congé le 4 mars en raison de la semaine de relâche et 1er avril en raison de Pâques.
- Pour le cours du mardi : 16 janvier au 9 avril **Congé le 5 mars en raison de la relâche.
- Pour les cours du mercredi : 24 janvier au 10 avril.
- Pour les cours du jeudi: 18 janvier au 11 avril. ***Congé le 7 mars en raison de la semaine de relâche.
- Pour les cours du vendredi : 19 Janvier au 19 avril.***Congé le 8 mars en raison de la semaine de relâche et 29 mars en raison du Vendredi Saint.
Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.
