Essentrics

Cours ouverts à tous (débutants et intermédiaires). L’essentrics est une séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. L’ensemble du corps est travaillé par des mouvements de contraction et de relâchement des muscles qui éliminent la tension. Les mouvements combinent des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force, mais également la flexibilité. L’entraînement excentrique travaille la contraction d’un muscle actif simultanément avec l’allongement du muscle. Pour en savoir d’avantage, vous pouvez consulter la chaîne YouTube dédiée à l’essentrics.

Cours à la carte: 15$/pers.

  • GML : Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme, 5350, rue Lafond
  • CED : Centre Étienne-Desmartau, 3430, rue Bellechasse
  • CJE : Pavillon des sports et des arts du Collège Jean-Eudes, angle de la 15e avenue et de la rue Bellechasse

 

Été 2022

👉Ce cours ne se donne pas à l’été. Restez à l’affût de notre programmation d’automne pour son retour. Nous vous offrons toutefois un trois en un: Tonus-Essentrics-Pilates.

Tonus-Essentrics-Pilates Mercredi 10h30 à 11h30 70$ 8 semaines À partir de 15 ans Parc Lafond

La session débute officiellement le 4 juillet 2022

Date officielle du premier et du dernier cours: 06 juillet au 24 août.

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

 

Printemps 2022

 

Essentrics Lundi 19h05 à 20h05 38$ 5 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h à 13h 35$ 4 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) vendredi 10h45 à 11h45 53$ 6 semaines À partir de 15 ans GML

La session débute officiellement le 31 janvier 2022 en virtuel.

Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi:
    • Jour: 16 mai ou 13 juin  * Pas de cours le lundi 23 mai
    • Soir: 9 mai ou 13 juin  * Pas de cours le lundi 23 mai
  • Pour les cours du jeudi: 5 mai au 16 juin
  • Pour les cours du vendredi: 6 mai ou 17 juin  * Pas de cours le vendredi 27 mai

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

 

Hiver 2022

 

Essentrics Lundi 19h05 à 20h05 90$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics Jeudi 18h à 19h 90$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h à 13h 105$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) vendredi 10h45 à 11h45 105$ 12 semaines À partir de 15 ans GML

La session débute officiellement le 31 janvier 2022 en virtuel. Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi: 31 janvier au 02 Mai  * Pas de cours les lundis 28 Février et 18 avril
  • Pour les cours du jeudi: 3 février au 21 avril
  • Pour les cours du vendredi: 4 février au 22 avril

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Automne 2021

 

Essentrics Lundi *HORAIRE À CONFIRMER 90$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics Mercredi *HORAIRE À CONFIRMER 90$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h à 13h 105$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) vendredi 10h45 à 11h45 105$ 12 semaines À partir de 15 ans GML

La session débute officiellement le 13 septembre 2021 Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi: 17 janvier au 4 avril 
  • Pour les cours du mercredi: 19 janvier au 6 avril
  • Pour les cours du vendredi: 21 janvier au 8 avril

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Été 2021

 

Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h30 à 13h30 35$ 8 semaines À partir de 15 ans PLANCHER DE DANSE

La session débute officiellement le 28 juin 2021 Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi: 28 juin au 16 août

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Printemps 2021

 

Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h à 13h 70$ 8 semaines À partir de 15 ans VIRTUEL
Essentrics (étirement et souplesse) vendredi 10h45 à 11h45 70$ 8 semaines À partir de 15 ans VIRTUEL
Essentrics Lundi 19h à 20h 60$ 8 semaines À partir de 15 ans VIRTUEL

La session débute officiellement le 26 avril 2021 Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi: 26 avril au 21 juin *férié le 24 mai
  • Pour les cours du vendredi: 30 avril au 25 juin *congé le 28 mai

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Hiver 2021

 

Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h à 13h 105$ 12 semaines À partir de 15 ans VIRTUEL
Essentrics (étirement et souplesse) vendredi 10h45 à 11h45 105$ 12 semaines À partir de 15 ans VIRTUEL

La session débute officiellement le 25 janvier 2021 Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi: 25 janvier au 19 avril *congé le 5 avril
  • Pour les cours du vendredi: 29 janvier au 16 avril 

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

Automne 2020

 

Essentrics Lundi 19h à 20h 90$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics Mercredi 18h à 19h 90$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) Lundi 12h à 13h 105$ 12 semaines À partir de 15 ans GML
Essentrics (étirement et souplesse) vendredi 10h45 à 11h45 105$ 12 semaines À partir de 15 ans GML

La session débute officiellement le 14 septembre 2020 Date officielle du premier et du dernier cours:

  • Pour les cours du lundi: 14 septembre au 7 décembre *congé le 12 octobre
  • Pour les cours du mercredi: 16 septembre au 2 décembre
  • Pour les cours du vendredi: 18 septembre au 4 décembre 

Veuillez consulter votre reçu d’inscription pour de plus amples informations.

 

Mouvements essentrics

Bienfaits de l’essentrics

Mouvements essentrics

← Retour à la programmation adultes← Retour à la programmation ainés